Atemtechnik für mehr Entspannung – auch mit deinem Hund 🧘♀️🐾
Weihnachten kann stressig sein – die vielen To-dos und der Trubel können selbst die entspanntesten Hundebesitzer belasten. Doch wusstest du, dass schon bewusstes Atmen helfen kann, zur Ruhe zu kommen? Mit dieser einfachen Atemtechnik kannst du dich entspannen – und dein Hund wird deine Ruhe spüren und sich ebenfalls wohler fühlen. ❤️
Die 4-7-8-Atemtechnik
Diese Technik ist einfach, effektiv und bringt dich in nur wenigen Minuten in einen entspannten Zustand.
So funktioniert es:
1️⃣ Finde einen ruhigen Ort:
Setz dich bequem hin oder lege dich hin, am besten dort, wo auch dein Hund sich entspannen kann.
2️⃣ Atme bewusst:
Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.
Halte deinen Atem an und zähle bis 7.
Atme langsam durch den Mund aus, während du bis 8 zählst.
3️⃣ Wiederholen:
Wiederhole diesen Atemzyklus mindestens 4 Mal. Spüre, wie dein Körper sich entspannt.
Warum diese Technik wirkt:
Sie beruhigt das Nervensystem und senkt den Herzschlag.
Sie schafft eine bewusste Pause in stressigen Momenten.
Dein Hund nimmt deine entspannte Haltung wahr und kann selbst zur Ruhe kommen.
💡 Extra-Tipp:
Führe die Atemübung neben deinem Hund durch. Streichele ihn dabei sanft – das verstärkt die entspannende Wirkung für euch beide.
Mach diese Übung zu deinem kleinen Weihnachtsritual, um den Trubel des Tages hinter dir zu lassen. Dein Hund wird deine ruhige Energie lieben – und du kannst die gemeinsame Zeit noch mehr genießen. 🐕✨
